• Бложик Бродяги о тренях 5 0 5 1
Текущий рейтинг:  

Автор Тема: Бложик Бродяги о тренях  (Прочитано 23009 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн бродяга


  • Офицер
  • Сообщений: 157
  • ЗаКарма: +9/-0
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +235
    • http://дзюдосалават.рф/index.html
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« : 09 Ноября 2012, 16:01:21 »
+3
Подумал, что кому то будет просто интересно, или кто-то захочет поделиться советами или наоборот узнать что-то новое в занятиях с отягощенияи, пауэрлифтинге, ББ.
Собственно сама кулстори.
Гдето год назад одногрупники(пауэрлифтеры) сам напросился позвали в тренажерный. На видео собственно первый более менее достойный результат моих тренировок(не мог, не поделится столь радостным для меня событием). Из-за травмы последние два месяца не делал нормальный присед и тягу(сейчас понемного возвращаюсь к прежним рабочим весам), поэтому смог сосредоточится на жиме, ибо на следующей неделе соревы к которым я и готовлюсь(универские).



Дальнейшие успехи тоже постараюсь выкладывать  :)
ЗЫ Буду выкладывать интересные статьи, уверен есть АСовцы, которые либо уже занимаются, либо собираются, мб кому и пригодится.
« Последнее редактирование: 17 Апреля 2013, 21:06:45 от Rimak »

Оффлайн Rimak


  • Советник в отставке
  • Сообщений: 2237
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Пол: Мужской
  • Århus, Denmark
  • Уважение: +1259
    • Награды
Re: Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #1 : 09 Ноября 2012, 16:12:08 »
+1
Шик!
Даже подписался на тему =)

Оффлайн Минор


  • Боец
  • Сообщений: 636
  • ЗаКарма: +9/-0
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +1106
    • Награды
Re: Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #2 : 09 Ноября 2012, 17:42:34 »
+2
Я занимаюсь пауерлифтингом уже около 6 лет (с 12 лет), поэтому ты не один такой, выкладывай все что есть  ;)

Оффлайн KVV


  • Офицер
  • Сообщений: 167
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +111
    • Награды
Re: Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #3 : 12 Ноября 2012, 10:49:14 »
0
+1 подписался на тему . Так как сам 3 года занимаюсь. Но в последний год начал дико лениться и занимаюсь по программе пляжных качков ))   

Так что делитесь программами тренировок .
« Последнее редактирование: 12 Ноября 2012, 10:56:52 от KVV »

Оффлайн milkman


  • Боец
  • Сообщений: 17
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Уважение: +20
    • Награды
Re: Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #4 : 14 Ноября 2012, 14:58:32 »
0
диета?спортпитание?

Оффлайн z0bit

  • Сообщений: 467
  • ЗаКарма: +41/-0
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +182
    • Награды
Re: Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #5 : 14 Ноября 2012, 16:20:31 »
+1
не, не слышал :)
Е мое! Была ранена Дешевая шлюха, а не Ловкая потаскуха! (c)

Оффлайн бродяга


  • Офицер
  • Сообщений: 157
  • ЗаКарма: +9/-0
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +235
    • http://дзюдосалават.рф/index.html
    • Награды
Re: Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #6 : 28 Ноября 2012, 18:03:45 »
+1
Снова Здрас-те. Я наконец-то разобрался со своими делами(экзамены, запары в универе, доп учеба и прочее) и появилось свободное время. Я думаю что прежде чем начать делится/советоваться/спрашивать с теми и у тех, кто уже "давно в теме", размуно дать информацию для тех кто только собирается начать силовой тренинг, но не знает с чего начать. Я не буду изобретать велосипед, что-то писать о своих методах, копипастить, в общем делать то что уже давно написано и выложено в удобно-читаемом виде и фактически является аксиомами в силовом тренинге. Ниже представлены статьи тренера, Дениса Борисова, и в прошлом проф. бодибилдера,(ныне занимающийся и тренирующий). Все эти статьи есть на его  блоге экстремального самосовершенствования. Так-же есть канал на ютубе http://www.youtube.com/fit4liferu, где почти! все эти статьи для вашего удобства записаны на видео, вам можно просто лечь на диван, слушать и смотреть, если вам лень читать. Я выделил наиболее важные статьи для начинающих атлетов и разложил их в порядке необходимом для прочтения.  Большинство тех знаний какими я обладаю в данный момент в этой области я почерпнул оттуда и собственно те, хотя и скромные результаты, которые я добился тоже во многом заслуга этих статей.

1.http://fit4life.ru/bodibilding/bodibilding-dlya-nachinayushhix-6-t-pravil-dlya-samyx-malenkix.html#more-250
Эта статья, которую я считаю наиболее важной, для тех кто никогда раньше не занимался, собственно с нее и стоит начать.

2.http://fit4life.ru/dieti-pohydenia/dieta-dlya-poxudeniya-kak-poxudet-bystro.html#more-251
Вторая статья про похудение, диету и в принципе про питание, там самое главное понять почему базовые силовые тренировки в купе с питанием дают гораздо лучший результат, чем например аэробика, бег и прочее.

3.http://fit4life.ru/bioximiya/skolko-delat-povtorenij-chtob-stat-ogromnym.html#more-261
http://fit4life.ru/bioximiya/skolko-podxodov-nuzhno-chtob-stat-ogromnym.html#more-262
http://fit4life.ru/kompleksy-programmy-trenirovok/programma-trenirovok-kak-ee-sostavit.html#more-260
Следующие статьи направлены на понимание тренировочного процесса, и помогут вам составить программу тренировок, а также содержат механику самого процесса тренировок, таких как подходы и количество повторений. Даже если в вашем зале будет тренер, вам все равно придется освоить эту информацию и чем раньше тем лучше будет для вас же.
+ Очень важное и нужное видео для новичков, про первые тренировки

4.http://fit4life.ru/bioximiya/skorost-vypolneniya-uprazhneniya.html#more-265
http://fit4life.ru/bodibilding/myshcu-xardgejneram.html#more-271
http://fit4life.ru/pitanie-massy/pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy-i-sily.html#more-266
http://fit4life.ru/bodibilding/naturalnyj-bodibilding.html#more-859
http://fit4life.ru/pitanie-massy/byudzhetnyj-bodibilding.html#more-835
Эти статьи также важны для вашего развития и прогресса как атлета.

После прочтения этих статей можно смотреть или читать как вам нравится все остальные статьи на блоге экстремального самосовершенствования, ссылка выше.
Удачи ;)
« Последнее редактирование: 28 Ноября 2012, 20:30:27 от бродяга »

Оффлайн milkman


  • Боец
  • Сообщений: 17
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Уважение: +20
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #7 : 24 Декабря 2012, 17:07:47 »
+1
У него такие длинные видео что уснуть можно,их бы покороче немного )) А по сути более интересной инфы тяжело найти :)

Оффлайн бродяга


  • Офицер
  • Сообщений: 157
  • ЗаКарма: +9/-0
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +235
    • http://дзюдосалават.рф/index.html
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #8 : 27 Декабря 2012, 16:58:41 »
0
У него такие длинные видео что уснуть можно,их бы покороче немного )) А по сути более интересной инфы тяжело найти :)
Да меня это тоже напрягает, поэтому я все таки читаю эти статьи, вместо 1.5 часов уходит максимум минут 20

Оффлайн milkman


  • Боец
  • Сообщений: 17
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Уважение: +20
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #9 : 18 Января 2013, 18:19:23 »
0
У него там еще подполье есть там еще интереснее и подробнее. :)

Оффлайн бродяга


  • Офицер
  • Сообщений: 157
  • ЗаКарма: +9/-0
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +235
    • http://дзюдосалават.рф/index.html
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #10 : 18 Января 2013, 18:53:58 »
0
У него там еще подполье есть там еще интереснее и подробнее. :)
Да, эт тоже знаем - подписан)

Оффлайн Rimak


  • Советник в отставке
  • Сообщений: 2237
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Пол: Мужской
  • Århus, Denmark
  • Уважение: +1259
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #11 : 24 Января 2013, 23:01:18 »
+5

Оффлайн milkman


  • Боец
  • Сообщений: 17
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Уважение: +20
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #12 : 02 Февраля 2013, 21:01:22 »
+1
Решил курсануть,метан стоназа и нанролон)) :D
помотрим что на выходе будет.

Оффлайн BettyBlue


  • Боец
  • Сообщений: 709
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Пол: Мужской
  • http://z0r.de/2715
  • Уважение: +1252
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #13 : 02 Февраля 2013, 21:19:04 »
0
у меня друган как-то метан принимал, так он мне рассказал что у него от него начались сильные боли в яй... ,ну вы поняли :)

Оффлайн milkman


  • Боец
  • Сообщений: 17
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Уважение: +20
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #14 : 03 Февраля 2013, 00:17:17 »
0
я и сам принимал метан,брехня это все ;)