• Бложик Бродяги о тренях 5 0 5 1
Текущий рейтинг:  

Автор Тема: Бложик Бродяги о тренях  (Прочитано 24217 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Shadow


  • Боец
  • Сообщений: 1519
  • ЗаКарма: +1/-0
  • Пол: Мужской
  • Йарр?
  • Уважение: +932
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #75 : 18 Августа 2013, 18:29:17 »
0
Хмф... Хорошо. Спасибо.

Оффлайн Yuka


  • Глобальный Модератор
  • Сообщений: 36
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Уважение: +113
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #76 : 18 Августа 2013, 23:13:57 »
0
Потому что надо подготовить задницу. Обычными приседаниями и с гантельками. Может и не зимой, пораньше)
Я надираю задницы во имя Господа! (с) Dead Alive


Оффлайн milkman


  • Боец
  • Сообщений: 17
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Уважение: +20
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #77 : 18 Августа 2013, 23:52:01 »
+1
для Yuka может пригодиться.

Post Merge: 18 Августа 2013, 23:54:49
Кроссфит незнаю будет ли работать ссылка.
« Последнее редактирование: 18 Августа 2013, 23:55:47 от milkman »

Оффлайн Ганс


  • Офицер
  • Сообщений: 324
  • ЗаКарма: +1/-0
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +154
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #78 : 20 Августа 2013, 11:55:29 »
+3
Yuka, когда будешь приседать - попроси сделать видюшечку (вид сзади;))


Бродяга, по поводу отдыха на турниках в 7 дней для спины - слишком много, попросту результата никакого не будет и обленятся. заниматсья на турниках надо через день/два в зависимости от самочувствия. Длительный отдых требуется при ооочень тяжелых тренировках, когда ты после тяжеленного подхода просто уже чуть ли не падаешь на колени и просишь о том чтоб тебя донесли до кровати.
Шадов, тебе месяц при такой тренировке можно смело ходить каждый день(кроме субботы и воскресенья чтоб убить лень). После этого месяца попробуй ходить через день пн, ср, пт. По поводу питания для тех кто хочет скинуть вес, стоит просто выработать режим(вполне нормально даже 3 раза питаться). К примеру утром встал поел хлеб(желательно не батон а бородинский к примеру) с маслом и попил чаю/кофе + съел яйца 3-4 вареных/яичница + иногда делать геркулесовую кашу, либо творог с кефиром  или что то в этом духе, овощи, фрукты, молочка. В обед суп (любой), на второе любое мясо хоть свинину, но только в духовке или вареное + если макароны то без масла или растительное, в идеале рис/гречка + куриная грудка(майонез можно вполне особенно в день тренировки, но не сильно злоупотреблять) + сделать простой салатик помидор + огурец с подсолнечным маслом, любая зелень овощи\фрукты. на ужин я к примеру люблю после работы ужинать несколько раз всякими перекусами :), к примеру приеду домой съем банан + запью кефиром + творога поем(на ночь творог оч. хорошо кушать), любая не сильно жирная пища с медленными углеводами в идеале, а вообще я на ужин ем много всего разного и не парюсь  ;D .

p.s. для прогресса нужно преодолевать лень, самого себя и трудиться - вот тогда будет прогресс. по своему опыту после 1.5 - 2ух лет за монитором я пришел на турник и висел там до усрачки, вот тогда "лед тронулся", а просто ходить чуть "подрыгаться" = тонус и не более.

Оффлайн milkman


  • Боец
  • Сообщений: 17
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Уважение: +20
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #79 : 20 Августа 2013, 17:50:47 »
0
Периодизация,суперкомпенсация,майонез,свинина. ;D ;D ;D на ночь угли...

Оффлайн Arh-Wish


  • Советник в отставке
  • awards Описание1
  • Сообщений: 3532
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +1202
  • awards Описание
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #80 : 20 Августа 2013, 20:56:01 »
0
висел там до усрачки, вот тогда "лед тронулся", а просто ходить чуть "подрыгаться" = тонус и не более.
Уходить из зала или турников ползком вовсе не обязательно для результата - всё зависит от того, какой результат тебе нужен, да и от индивидуальных особенностей тоже.


Простое выражение недовольства, без предложения альтернатив - бесполезно. (c)

Оффлайн milkman


  • Боец
  • Сообщений: 17
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Уважение: +20
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #81 : 23 Августа 2013, 21:14:25 »
+1

Оффлайн milkman


  • Боец
  • Сообщений: 17
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Уважение: +20
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #82 : 04 Сентября 2013, 23:51:36 »
0

А меня скоро ждет новый курс :D

Оффлайн бродяга


  • Офицер
  • Сообщений: 157
  • ЗаКарма: +9/-0
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +235
    • http://дзюдосалават.рф/index.html
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #83 : 30 Декабря 2013, 15:57:51 »
+2
Короче давно не писал, но все же мало ли, может кто то еще тренит)

На конец 2013 года свой вес составляет 98,6 кг(начинал с 80), пуза нет, на местных соревах в вузе пожал 130 кг (подводился всего 4 недели, только чтобы связки привыкли к весу, а вообще работаю только с жимом под углом), пруф- (смотреть с 7-11) https://vk.com/podslushano_ugntu?z=video99203664_166676272%2F2e8e860fcd4285b5a9
Руки 39,5 см
Ноги 70 см ( самому не верится, силовые маленькие, но ноги крайне отзывчивые и растут легко) джинсы стираются между ног за 3 месяца примерно, за%%%ло.
Грудь в районе 117-120
талия хз, не мерил
Пересмотрел взгляды на тренинг, теперь 5 дневный сплит с периодизацией по неделям: тяжелая средняя легкая. В целом тренинг стал более объемным, больше внимания стал уделять технике, хавать стал еще больше

Оффлайн milkman


  • Боец
  • Сообщений: 17
  • ЗаКарма: +0/-0
  • Уважение: +20
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #84 : 31 Декабря 2013, 14:41:20 »
+2
Да,одежду хоть на заказ ;D тоже большая проблема.У меня к сожалению достижения не очень,то колено то грудь то запястье.Дошел до 90 кг плюс минус 1.5 кг.Грудь и руки совсем хреново растут 110 жим 130 присед 160 становая пока так.С наступающим НГ всех ;)

Оффлайн Ганс


  • Офицер
  • Сообщений: 324
  • ЗаКарма: +1/-0
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +154
    • Награды
Бложик Бродяги о тренях
« Ответ #85 : 04 Августа 2015, 10:40:39 »
+2
Апну темку.
хвастать особо не чем, похудел (на % жира) с 92 до 86 сократив быстрые углеводы (отказался от сахара, майонеза и пр. вкусняшек).
http://i.imgur.com/b4SemaE.jpg
силовые : жим 110 , тяга 130, присед 140 (все рабочие, не на один ПМ). Вчера прикидывал возможности по ПЛ (Пауэрлифтингу) тяну на 2ой разряд 100% и 1ый если напрячься. Если получится и в жизни будет все хорошо, то буду стараться дальше прибавлять в силовых в надежде получить МС в категории с допинг контролем без экипировки.